La base reguladora del paro es la media de lo que has cotizado por desempleo en los últimos 180 días, sin contar las horas extra. Se calcula sumando esas bases y dividiendo entre 180, lo que da una cifra diaria. Sobre ella el SEPE aplica el 70 % durante los seis primeros meses de paro y el 60 % después. No es tu sueldo neto ni tu sueldo bruto de contrato: es una cifra que aparece en tus nóminas, y si sabes dónde mirar puedes calcularla tú en diez minutos.
Dónde está en tu nómina
Toda nómina tiene, en la parte de abajo, un bloque llamado “Determinación de las bases de cotización a la Seguridad Social”. Ahí suelen aparecer tres líneas:
La ley habla de la base “por la que se haya cotizado por desempleo”, excluida la retribución por horas extraordinarias. En la práctica: coge la base de desempleo (o la de contingencias profesionales) y réstale las horas extra de ese mes.
Paso a paso con seis nóminas
Imagina a Irene, que ha trabajado los últimos seis meses a jornada completa. Estas son sus bases (datos hipotéticos):
- Suma de bases válidas: 10.170 − 270 = 9.900 €.
- Base reguladora diaria: 9.900 ÷ 180 = 55 €/día.
- Paro de los meses 1 a 6: 55 × 30 × 70 % = 1.155 €/mes.
- Paro desde el mes 7: 55 × 30 × 60 % = 990 €/mes.
- Has estado de baja médica en esos seis meses. Durante la baja se sigue cotizando, normalmente por la base del mes anterior a la baja. Si tu nómina se redujo, la base de cotización suele mantenerse.
- Tienes un contrato a tiempo parcial. La base reguladora se calcula igual, pero además los topes mínimo y máximo se reducen según tu jornada. Lo explicamos en paro máximo y mínimo en 2026.
- Has tenido dos empleos a la vez. Se suman las bases de ambos.
- Tu sueldo tiene comisiones o variables. Cuentan las bases reales de cada mes, sean altas o bajas. Por eso conviene mirar las nóminas y no tu sueldo “de contrato”.
- Vienes de un ERTE. Las reglas de cálculo tienen particularidades y conviene consultarlas en el SEPE.
- Reúne tus seis últimas nóminas o descarga el informe de bases de la Seguridad Social.
- Haz la tabla como la de Irene, restando las horas extra.
- Lleva el resultado a la calculadora del paro y mira cuánto dura el paro según lo que has cotizado.
- Tienes todo el proceso explicado en la guía del paro en 2026.
- Real Decreto Legislativo 8/2015, Ley General de la Seguridad Social, art. 270.1 (base reguladora, excluidas las horas extraordinarias)
- Base máxima de cotización 2026 (Orden PJC/297/2026), resumen de Ibermutua
- Seguridad Social, sede electrónica (informe de bases de cotización)
Si Irene hubiera metido las horas extra, le habría salido una base de 56,50 €/día y un paro inicial de 1.186,50 €: 31,50 € al mes más de lo que realmente cobrará. Es el error más típico.
¿Por qué se divide entre 180 y no entre seis meses?
Porque el paro se calcula por días. Las bases de cotización mensuales se refieren a meses de 30 días a efectos de cotización, así que seis meses equivalen a 180 días. Si has tenido un mes incompleto (por ejemplo, empezaste a mitad de mes), el SEPE usa los días reales cotizados en esos 180 días.
Casos que cambian la cuenta
Cómo consultar tus bases sin tener las nóminas
Si no conservas las nóminas, en la sede electrónica de la Seguridad Social puedes pedir un informe de bases de cotización. Incluye las bases mes a mes. No siempre separa las horas extra, así que, si las hiciste, compáralo con las nóminas que encuentres o pregunta a tu empresa.
Preguntas frecuentes
¿La base reguladora del paro es lo mismo que mi sueldo bruto?
No. Incluye la parte proporcional de las pagas extra y excluye las horas extra. Si tienes dos pagas extra, tu base mensual suele ser más alta que el bruto de un mes normal.
¿El SEPE me dice cuál es mi base reguladora?
Sí: aparece en la resolución que te aprueba la prestación. Compárala con tu cálculo. Si no coincide, puedes presentar una reclamación previa.
¿La base reguladora tiene un máximo?
La base de cotización tiene un tope (5.101,20 € al mes en 2026), pero en la práctica lo que limita tu paro es el tope de la prestación, que es mucho más bajo.
¿Las pagas extra cuentan?
Sí, a través de la prorrata que se incluye cada mes en la base de cotización, aunque cobres las pagas en junio y diciembre.
Qué hacer ahora
Sigue leyendo: Plazo para pedir el paro
Fuentes
Información general, no asesoramiento personalizado. La base reguladora definitiva la fija el SEPE en tu resolución; bajas, ERTE, pluriempleo o contratos especiales pueden cambiar el cálculo. Para un caso concreto, consulta al SEPE, a un graduado social o a tu sindicato. Última revisión: 20/10/2026. ¿Has visto un error? Escríbenos a correcciones@cuentasdelcurro.com.
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