El paro en 2026: requisitos, cuánto cobras y cuánto dura

Respuesta directa. Para cobrar el paro (la prestación contributiva por desempleo) en 2026 necesitas haber cotizado al menos 360 días en los últimos seis años, haberte quedado sin trabajo sin que sea por tu voluntad y pedirlo en 15 días hábiles. Cobrarás el 70 % de tu base reguladora los seis primeros meses y el 60 % después, con un mínimo de 560 € (749 € con hijos) y un máximo de 1.225 € sin hijos, 1.400 € con un hijo o 1.575 € con dos o más. Durará entre 4 meses y 2 años, según lo cotizado. Esta guía junta todas las piezas y te lleva a la calculadora de cada una.

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Las cifras del paro en 2026, en una tabla

Importes brutos mensuales a jornada completa. Con jornada parcial, los topes se reducen en proporción.

1. ¿Tienes derecho? Los requisitos

1. Estar en situación legal de desempleo. Las más habituales: despido (de cualquier tipo), fin de contrato temporal, cese en el periodo de prueba a instancia de la empresa, ERE o extinción por incumplimientos graves de la empresa. La baja voluntaria no da derecho, salvo casos concretos.
2. Tener al menos 360 días cotizados por desempleo en los seis años anteriores, sin contar los ya usados en otro paro. Lo ves en tu vida laboral.
3. Inscribirte como demandante de empleo y firmar el acuerdo de actividad.
4. No haber alcanzado la edad de jubilación con derecho a pensión contributiva.
5. No estar en una situación incompatible, como trabajar por cuenta propia o cobrar ciertas pensiones.

2. ¿Cuánto cobrarás? La cuenta

Base reguladora diaria = suma de tus bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días (sin horas extra) ÷ 180

Paro mensual = base reguladora diaria × 30 × 70 % (meses 1-6) o 60 % (desde el mes 7), dentro de los topes

Ejemplo hipotético. Con una base media de 1.500 € al mes y 1.100 días cotizados: base diaria de 50 €, 1.050 €/mes los seis primeros meses y 900 €/mes del séptimo al duodécimo. Total: 11.700 € brutos en 12 meses.

Cómo sacar la base de tus nóminas: base reguladora del paro.

3. ¿Cuánto durará?

Cada 180 días cotizados suman 60 días de paro: 360 cotizados dan 120 días (4 meses) y 2.160 o más dan el máximo de 720 días (2 años). Tienes la tabla completa en cuánto dura el paro.

4. ¿Qué te descuentan?

El paro es bruto. El SEPE descuenta tu parte de cotización a la Seguridad Social (alrededor de un 4,85 % de tu base reguladora en 2026) y, si corresponde, la retención de IRPF. Mientras cobras sigues cotizando para la jubilación.

5. ¿Cómo y cuándo pedirlo?

• Plazo: 15 días hábiles desde el día siguiente al cese (o al fin de las vacaciones pagadas en el finiquito).
• Si te retrasas: pierdes días de prestación, y no solo los del retraso. Con un ejemplo en plazo para pedir el paro.
• Cómo: sede electrónica del SEPE, cita previa o registro.
• Documentos: DNI o NIE, número de cuenta, datos de hijos si los tienes. El certificado de empresa lo envía la empresa.

6. Situaciones especiales

7. Cuándo no aplica esta guía

• Autónomos: tienen el cese de actividad, con otras reglas.
• Fijos discontinuos, ERTE y trabajadores del campo: hay normas específicas.
• Si has trabajado en otro país, la suma de periodos depende de acuerdos internacionales.

Errores frecuentes

• Pedir el paro tarde “porque la empresa no ha dado el certificado”.
• Calcular el paro con el sueldo neto.
• Olvidar los topes y esperar cobrar el 70 % de un sueldo alto.
• Creer que reclamar el despido impide cobrar el paro.

Preguntas frecuentes

¿Se cobra el paro en 12 o en 14 pagas?

En 12. Por eso los topes se calculan sobre un IPREM que ya incluye la parte de las pagas.

¿Puedo trabajar a tiempo parcial y cobrar parte del paro?

En algunos casos sí, con descuento proporcional. Lo trataremos en una guía específica sobre compatibilidades.

¿Y si me quedan días de un paro anterior?

Si no has generado un derecho nuevo, puedes reanudar el anterior. Si lo has generado, a veces puedes elegir.

Qué hacer ahora

1. Descarga tu vida laboral y tus seis últimas nóminas.
2. Calcula tu paro con la calculadora de arriba.
3. Pide el paro en los primeros días: no esperes al finiquito.
4. Si te han despedido, revisa tu finiquito y tu indemnización antes de firmar.

Sigue leyendo: Despido en España · Finiquito · Tu nómina en 2026

Fuentes

• Ley General de la Seguridad Social (RDLeg. 8/2015), arts. 262 a 276 (protección por desempleo), BOE
• SEPE, cuantías anuales de las prestaciones (IPREM 2026 y topes)
• Bases y tipos de cotización 2026 (Orden PJC/297/2026), resumen de Ibermutua

Información general, no asesoramiento personalizado. Las cuantías y la duración las reconoce el SEPE con tus datos reales; ERTE, fijos discontinuos, periodos en el extranjero o bajas tienen reglas propias. Para un caso concreto, consulta al SEPE, a tu sindicato o a un graduado social. Última revisión: 20/10/2026. ¿Has visto un error? Escríbenos a correcciones@cuentasdelcurro.com.